Kas ar mani notiek: ģeneralizēta trauksme

Būtiskākā ģeneralizētas trauksmes (angļu val. Generalized Anxiety Disorder - GAD) pazīme ir pārmērīga un noturīga raizēšanās, ko pašam cilvēkam ir grūti kontrolēt. Tev iespējams ir ģeneralizēta trauksme, ja pēdējo sešu mēnešu laikā:

• bieži un ilgstoši raizējies par dažādiem negatīviem nākotnes scenārijiem, kam ir niecīga varbūtība īstenoties;
• Tev ir raksturīgi pārspīlēt gan negatīvo notikumu iespējamību, gan dramatizēt sekas, ko tas varētu atstāt;
• trauksme un pārmērīgā raizēšanās Tev rada grūtības dažādās dzīves sfērās;
• Tu piedzīvo vismaz trīs no sekojošiem simptomiem: nemierīgums, viegla nogurdināmība, grūtības koncentrēties, aizkaitināmība, muskuļu spriedze un miega traucējumi.

Ģeneralizēta trauksme ļoti bieži mēdz būt paralēli depresijai, sociālajai trauksmei, panikas lēkmēm, agorofobijai un citiem trauksmes traucējumiem.

Kognitīvi biheiviorālās terapijas procesā mēs apgūsim dažādas relaksācijas metodes, kas ļauj mazināt fizisko spriedzi; strādāsim ar negatīvo domu atpazīšanu, pozitīvas iekšējās runas veidošanu un raizēšanās mazināšanu. Terapijas daļa bieži vien ir arī pieradināšanās (angļu val. exposure) pie dažādām trauksmi raisošām situācijām un domām.